workout petto, stacco e bicipiti molto buono
spinte alternate su inclinata 36 kg a manubrio 5x5 2'30
piegamenti esplosivi al trx con 1 secondo di fermo 4x8 30'' buoni, abbassando il recupero a 30'' sento più fatica, mi danno migliori sensazioni
stacco sumo 4x4 120 kg molto buono
bicipiti curl alternato 16 kg x braccio 3x24-22-20 1' bello intenso, infine stripping con 12 kg all'ultima serie

domani ho tempo che non lavoro, quindi squat, lento e trazioni