Allenamento e problemi

[Bolba]

tu puoi chiedere, ma io non posso aiutarti molto più di quanto ho fatto, dato che non sono medico e l'unico motivo per cui conosco quell'esercizio è che condivido lo stesso problema. poi bisogna vedere anche quanto sono alate, queste scapole. se il problema è realmente accentuato, dubito che il rafforzamento del serrato faccia la differenza. il tuo medico che dice?

per stretching specifico dei pettorali intendo stretching dei pettorali se cerchi in giro stretching grande pettorale, piccolo pettorale, etc. trovi molto materiale

Beh,le scapole non si trovano dove devono stare,ma non sono eccesivamente al di fuori. Il mio medico dice che devo fare nuoto,risposta di cui non trovo l'utilità. Per questo avevo chiesto qui!
Inoltre,se faccio un rapporto di esercizi di spinta/tirata 1:2, come giostrare il tutto? Togliere la panca e mettere che esercizio? Ancora grazie per chi mi risponderà!