Citazione Originariamente Scritto da Hak Visualizza Messaggio
ciao raga sono un neofita in questo campo, vorrei sapere come giudicate questa mia dieta:
preciso, ho 24 anni 175cm 74kg con abbastanza ciccia sulla parte superiore del corpo
faccio palestra 3 gg a settimana con obbiettivo definizione!

Colazione 150ml Latte parz screm + 30g pro in polv + All bran + 1 frutto
Spuntino 2 fette di pane + 1 scatoletta di tonno o 50g di fesa di tacchino + 1 cucchiaino da caffè di olio extravergine di oliva
Pranzo 80g di pasta più condimento che varia( e che nn riuscirò mai a controllare alla precisione) + 150g di pesce azzurro o pollo o tacchino + verdura (diciamo fino a riempirmi) + un cucchiaio di EVO
WO dalle 15:30 alle 17:30
Post WO 30g di proteine in polvere + un succo di frutta(che dovrebbe contenere più destrosio che glucosio)
Cena 150g Petto di pollo/tacchino/pesce + EVO + insalata,verdura+ fiocchi di latte
Non ho ben chiaro cos'è che non riesci a controllare nei tuoi condimenti. Bada bene che non siano troppo elaborati perché potrebbero sabotare i tuoi obiettivi. I cereali, di qualsiasi marca o natura siano, non mi sono mai piaciuti. Preferisco fette biscottate integrali e marmellata light (parere personale). Al succo di frutta sostituirei un buon frutto genuino (magari una banana). Per il resto, è difficile giudicare in così poche righe e su due piedi. I miei consigli provengono dal mio personalissimo modo di vedere la dieta...