wo

squat 8x3x132.5 rest 3'
bench 6x4x72.5 rest 2'
alzate frontali 4x8x8kg
rematore mnaubrio 4x8-10x26-28kg
inverse curl 4x10x15kg
crunches 4x12
stretching

Impressioni:
Condizione fisica pessima. Mi sono allenato stamattina, e ho dormito poco... ero abbastanza un rottame.
Avevo nel cassetto di camera un campione di un prewo "PULSE" (di myprotein). Ho deciso di provarlo. Beh una discreta botta... più che altro non ero granchè stanco a fine wo.

Squat normale. Piriforme sempre lì bloccato... oggi pomeriggio ho un massaggio. Dai video si vede che una delle parti più dolorose è il passettino in avanti dopo aver terminato le reps... per riappoggiare il bilanciere al rack. Lì sento davvero dolore.
Il resto ok.

Video di prima e ottava serie di squat