Citazione Originariamente Scritto da pippoz89 Visualizza Messaggio
Per quanto riguarda le seduta di ieri ho fatto qualche serie in più negli stacchi ed ho provato ad aumentare il peso sia in trazioni che stacchi.Non volermene a male ma è solo per tastare il terreno dato che gli stacchi non li avevo mai fatti così intensamente e le trazioni mai col sovraccarico.

stacchi leggero 4x6 60-70-80-80
trazioni sovraccarico 6x4 10-15-17.5-17.5-17.5-17.5
rematore manubri 3x8 30+30-30+30-30+30
tirate al mento 3x8 30+30+30(non sono sicuro del peso perchè mi ero dimenticato di segnarlo, forse anche 40)
bicipiti panca scott 4x10 40+40+40+40
panca scott presa inversa(avambracci) 3x10
Ok ma dopo sta settimana di test parti col ciclo russo, altrimenti non funziona se non lo segui al dettaglio, vedrai dopo il ciclo che cariconi, mi ringrazierai lol.