Citazione Originariamente Scritto da KURT ANGLE
scusa un ***** !!!!!
Mi fa piacere se mi fai notare se sto sbagliando qualcosa ( o tutto ) !!!!!
Perkè ?
Secondo me metti troppa carne al fuoco. Troppi esercizi, molti sono "doppi" perchè la muscolatura riceve N volte lo stesso stimolo con gli stessi esercizi.

Fossi in te ridurrei a:

1) Croci su panca come pre faticamento per la panca piana
2) Panca piana
3) Distensioni con manubri su panca inclinata

Poi le serie e le ripetizioni le regoli in base alle tue esistenze. Ricordati di ciclizzare il tuo allenamento. La regola del 3 x 8, 4 x 10 che molti applicano è sbagliata in un certo contesto di allenamento. Programma bene e allenati sodo