mmm ho capito..
allora se sei pure un anti-fatica guarda la dieta che mi ha aiutato a sistemare un ragazzo del forum, lunedì o martedì la inizio...vediamo i risultati insieme
non fare ogni giorno addominali...dividili anche, compreso trazioni e piegamenti, affondi e squat.

Prova così, tanto per gli obiettivi che hai vanno bene(meglio di niente insomma)...comunque ho capito che genere di preparatore è quello li..ne ho avuti un paio così.

fatti questa dieta e continua ad allenarti come meglio puoi.


ma mi ostino a dirti che IO personalmente farei dieta + palestra.