Beh, ottime basi. Se punti al massimo a imparare l'esecuzione ottima degli esercizi principali (squat, stacco, panca, trazioni, push press, etc...) e ti impegni nel conoscere bene il tuo corpo e le sue risposte ai diversi alimenti, arrivi a 20 anni che sarai davvero messo bene. Dedizione e mai mollare! ciao!