02/04/12

Gran workout di panca..tutto è andato bene!

bench press no fermo

40kg x 8 8
50kg x 8 8
70kg x 6 6
90kg x 3 fermo

bench press con fermo

98kg x 6 6
100kg x 6 6
102kg x 6
104kg x 5

panca inclinata

50kg 6x6 sono na minchia in questo esercizio...ma è anche vero che nn lo alleno mai

push down 35kg 6x6

hiperext 4x8

addome 4x10