buon workout anche se veloce: non ho fatto in tempo a fare stacco
cmq...
spinte alternate su inclinata a 30° 4x8-8-8-7 32 kg per lato molto buone
piegamenti esplosivi con trx 3x10 30° facili
curl bilanciere 30 kg 4x20-15-15-12 45'' intenso il giusto

il collo in questo workout non mi da noie... spero di risolvere con un po di stretching e riposo dal lento avanti "pesante"