Finalmente trovo un po' di tempo per aggiornare il diario.
Questa settimana purtroppo non ho avuto molto tempo di conseguenza ho saltato alcuni allenamenti.

Giovedì 15-03-12
Stacchi da terra 5X5: 2X100kg 2X95kg 1X90kg pausa 2'
Lat machine largo avanti 4X6: 65kg pausa 2'
Pulley basso con triangolo 4X6: 75kg pausa 2'
Lat machine triangolo 4X6: 60kg pausa 2'

Sabato 17-03-12
Panca piana 5X5: 65kg pausa 2'
Croci ai cavi alti 5X5: 27,5kg pausa 2'
Curl manubri seduto alternato 4X6: 18kg pausa 2'
Curl in piedi bilanciere EZ 4X6: 25kg+peso bilanciere pausa 2'

Lunedì valuterò che tipo di allenamento iniziare.