Volevo consigli su questa scheda, divisa in 3 giorni.

per tutti i giorni:
Crunch a Terra 3x20 Reverse Crunch 3x20
A
Panca Piana
Panca Inclinata
Croci Panca Piana
Panca Stretta
Push Down Corda
French Press

B
Lat Machine
Lat Machine Triangolo
Rematore (panca semiincl- 2 manubri)
Curl Bilanciere
Curl Manubri Hammer
Curl al cavo concentrato

C
Lento Avanti
Spinte in Alto
Alzate laterali
Leg Press
Squat
Leg Curl

(tutto 3x10)

grazie