Troppe troppe troppissime proteine...

173 cm e 65 kg, struttura magra perciò suppongo che avrai almeno 55 kg di massa magra...

E considerando che si devono prendere 2 gr. Ogni kg. Di massa magra, dovresti prendere: 2*55=110 gr al giorno

110 gr al giorno di proteine complessivamente tra alimenti e integratori --- attenzione!!! ----

un'ulteriore indicazione sulle proteine... Il corpo assimila alla volta solo 30 gr. Di proteine, perciò è inutile

che tu ne prenda ogni volta 40 gr. Fai del male solo ai reni così!!! --- da notare!!! ----

mangia tanto riso, pasta e pane!