Ciao a tutti io normalmente mi alleno con 3 sezioni alla settimana composte così:

Lunedì : Dorsali e Tricipiti

Mercoledì : Petto e Bicipiti

Venerdì : Gambe e Spalle

Il tutto seguito con esercizi per avambracci ( lunedì e venerdì) e 30 minuti corsa o camminata sostenuta .. ogni muscolo vieneallenato con 3 es. 3x10 a sfinimento.

Che dite se il tutto fosse cambiato così:

Lunedì : Dorsali e Tricipiti + richiamo 1 es. 3x10 Bicipiti

Giovedì : Petto e Bicipiti + richiamo 1 es. 3x10 Tricipiti

Sabato : Gambe e Spalle

Il tutto seguito da es. avambracci ( lunedì e sabato ) + 30minuti camminata sostenuta..

Ho dette tante cavolate?? Può andare?? Criticate e commentate con gentilezza Grazie ciao

ps: ovviamente voglio aumentare la massa...