29/02/12

bench press

48kg x 8 8
68kg x 8
98kg x 3

bench press rest pause 15 sec 108kg x 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 no fermo (dal prox ancora aumento)
continua la serie positiva di questo metodo ed oggi non ero particolarmente in forma...sono tentato a mettere 110kg nel prossimo rest pause

bench press con fermo 98kg x 6 6

Dumbell press inclinata
30+30 4x8

push press 42kg 5x5

l-fly 90 4x15

dip 4x8

addome

ancora leggero fastidio al gluteo sx...domani forse stacchi leggeri