wo

squat rest 3'
3x132.5
3x135
5x5x120

bench rest 3'
6x6x68

rematore presa prona 5x10x40kg rest 1'30''
curl bil ez 5x10x15kg rest 1'
crunches inversi 4x15
stretching

Impressioni:
Ho comprato un termoventilatore per la palestra e, a differenza della stufa(inutile), pare riesca a riscaldare decentemente. Oggi c'erano 10 °C, e si stava davvero bene in tshirt!
Condizione fisica buona(in termini di forze e riposo), ma ho un bel po' di raffreddore e qualche linea di febbre.
Allo squat ho spostato la sessione pesante dal venerdì al lunedì. Perchè il giovedì notte esco sempre fino a tardissimo, e il venerdì sono a pezzi... mentre invece a inizio settimana le energie son maggiori.
Le triple sono venute su bene.
Al 5x5 invece pensavo di morire!(anche se dai video non si direbbe...a parte le schienate alle ultime reps).

Bench okay. Facilissima alle prime serie. Un po' più faticosa alla sesta, ma semplicemente per la fatica accumulata.

Durata wo: 1h54'
BW: 73.2

1) squat 3x135kg
2) squat 5x5x120kg 1st set
3) squat 5x5x120kg 5th set
4) bench 6x6x68kg 1st set
5) bench 6x6x68kg 6th set