Migliorare la mia costituzione fisica?

[Drask94]

Ciao a tutti , sono nuovo nel forum..
Volevo chiedervi dei consigli su come migliorare il mio fisico. Sono alto 1 metro e 80 e peso 70kg. Purtroppo ho il tipico fisico a pera.. ho i fianchi larghi (sia a livello osseo che di grasso) e ho una notevole concentrazione di adipe su cosce, pancia e glutei che non riesco ad eliminare; inoltre ho le caviglie grosse e i polsi molto piccoli. Volevo chiedervi se è possibile modificare la mia costituzione ossea, dato che ho 17 anni e sono ancora in periodo di crescita. E' possibile aumentare il volume dei polsi? e della cassa toracica (pullover, squat, tirate rader)? Ammetto che sono un pò confuso perchè ho cercato l'argomento e molti dicono sia possibile modificare la struttura ossea (magari con il nuoto ed esercizi mirati), altri no. Premetto che cerco di tenermi in movimento e da 3 mesi vado in palestra 3 volte a settimana e faccio 3 ore e mezza di fullbody. Sono un pò scoraggiato e abbattuto per il mio fisico perchè ho bisogno di qualcuno che mi guidi dandomi i giusti consigli e perchè non sono sicuro di raggiungere il mio obbiettivo... un fisico asciutto e proporzionato.
Mi scuso in anticipo ma sono ignorante in merito.. aspetto fiducioso le vostre risposte
Grazie