Citazione Originariamente Scritto da Damiano91 Visualizza Messaggio
Prendi BCAA 6gr., quindi come li stai prendendo ora, solo quando ti alleni.
La creatina può andar bene (anche se ricordo che la dose raccomandata è di 3gr. al giorno), solo che questa devi prenderla tutti i giorni, perchè deve andare a riempire il muscolo.
Gli altri integratori li lascerei stare.
Per me non va male quello che prende, l'acetil l carnitina forse va meglio in definizione però. Io la creatina la prendo solo nei giorni on però puoi velocizzare la saturazione dei recettori prendendola anche negli off. Una domanda: usi capsule o BCAA liquidi. E se usi capsule, da quanto sono?