17 febbraio 2012
bw: 73.4kg

stamattina mi sono pesato, non pensavo di aver perso + di 1kg

clean & press (clean alla 1°)
5 x 15
5 x 35
5 x 55
7 x 5 x 65kg
3 x 69kg
3 x 1 x 73kg

ho ripetuto una delle sedute della settimana scorsa e ho aggiunto delle singole a salire

Stacco
10 x 69
10 x 85
10 x 99
2 x 10 x 74

qui invece ho anticipato una seduta della settimana prossima, per non prolungare ulteriormente questo programma

clean
5 x 5 x 55

pendlay row
3 x 10 x 55

tricipiti in piedi bilancere EZ
10 x 15
10 x 25
3 x 10 x 35
10 x 25
10 x 15