anche perchè la seconda scheda che vorresti seguire tu non penso sia adatta al tuo caso[/QUOTE]
Ciao, non sono d'accordo, credo invece che anche un neofita assoluto debba iniziare (ovviamente guidato da un esperto) coi fondamentali: gli esercizietti poi potrà farli successivamente, per rifinire il lavoro fatto con squat, stacchi, panca, trazioni, rematori. Ciao.