finalmente, dopo quasi una settimana di stop forzato per influenza, si ricomincia.

13/02/2012

oggi mi sentivo forte, avevo voglia di rimettermi sotto i pesi

riscaldamento 10 minuti cross trainer

SQUAT MULTIPOWER

5x69
5x79
5x84
5x89
5x94
4x3x94

PANCA PIANA

8x40
6x50 (mi ero dimenticato che dovevo farne 5 )
5x52.5
5x55
5x57.5
5x60
5x62.5
5x65
5x67.5
4x3x67.5

TRAZIONI PRONE PRESA LARGA

5x5

REMATORE BILANCIERE

5x42
5x47
5x52
2x5x57


poi addominali