Come ho migliorato la mia scheda - Me ne hanno dato una davvero pessima!
Buonasera a tutti... Mi sono iscritto in palestra da un mese. Ho 23 anni e peso circa 78kg.
In palestra ho iniziato da un mese, dopo anni di inattività. Mi hanno dato una scheda e ho capito che era pessima... Ora cercando anche un pò in giro per internet ho trovato questa, e volevo seguirla per il 1 mese...
premetto che volevo potenziare in particolar modo i pettorali e addominali e in palestra mi hanno dato questa:
La mia scheda:
Ovviamente anche i consigli alimentari fanno schifo....
Vorrei sostituirla con questa, considerando che vado 2 volte a settimana in palestra:
A
Squat 4/5x6/8
Affondi 3x8
Panca piana 4/5x6/8
Panca manubri 3x8
Rematore bilanciere 3/4x8/10
Curl bilanciere 3x10
abs.
B
Stacco 4/5x4/6
Leg curl 3x10
Trazioni 4/5x6/8
Lento avanti 3/4x8/10
Dip 4/5x6/8
French press 3x10
abs.
Che ne dite? Va bene per me?
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