Ciao Giuse95,
anch'io ho perso tanti chili ed oltre alla dieta ho aggiunto tanta corsa ed esercizi a corpo libero.

Se vuoi iniziare a correre seguendo un piano ben determinato, che ti aiuta sopratutto a non farti male e con il giusto tempo a fare tanti chilometri, puoi seguire questo come ho fatto io. Ci sono tanti link all'interno dell'articolo, tipo quello per il calcolo dell'indice di massa corporea, peso e corsa, ed altri che ti consiglio di spulciare attentamente.
I risultati, se segui passo passo il programma e sei costante, sono garantiti, ma ricordati che ci vuole tempo, pazienza e tanti sacrifici.