ieri ottimo workout... finalmente sto ritornando a buoni livelli (per modo di dire)
-squat concentrando il lavoro sui quads 112 kg 4x12-10-8-6 2' molto buono, direi che si può caricare molto di più... ma in quel caso sposto il lavoro sulla catena posteriore, purtroppo...
-trazioni alla sbarra supine 22 kg d sovrappeso 5x5 2'30 pesanti il giusto
-lento avanti 54 kg 5x5 2'30 buono, comincio a fare meno fatica e tempo di stabilizzare questo carico e mettiamo un altro paio di kg sul bilanciere ^^
oggi panca, stacco e bicipiti, domani workout esplosivo e lunedì pallavolo... yes I can!