24/01/12

bench press

48kg x 6 6
68kg x 6
88kg x 3

rest pause 30'' 104kg x 1 1 1 1 ho sbagliato il recupero 30 sec invece che 15

90kg fermo x 5 4 4 4 4

70kg x 15

push press 50kg x 1 sn debole oggi nn salgono i pesi
30kg x 5
40kg 4x5

push down a scalare da 45 kg a 5 kg sensa pausa

addome