Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
-senza dubbio rematore!
-personalmente salirei con le ripetizioni nei curl
-almeno un paio di serie di calf per polpacci le farei ^^
-per sostituire il leg curl puoi provare pressa mettendo le piante dei piedi in alto sulla pedana dove spingi (tenendo presente che con squat e stacchi i femorali sono già allenati cmq)
-scrollate o alzate... entrambe, in jumpset
-nella deltoide machine (presumo sia una shoulder press) andrei a più alte reps
ciao innanzitutto grazie per la risposta allora
-che dici 4x8 di curl col bilanciere in piedi ed un 3x12 di concentrato??
-ok allora aggiungo un 2x15 di calf completi
-al momento mi tengo il curl poi casomai nella prossima lo sostituisco
-la deltoide machine non è una shoulder press ma è questa http://www.youtube.com/watch?v=cAstfylAYdw che dici può andare?
-cosa intendi per jumpset con scrollate e alzate??