Bl4cKCrOw, grazie della risposta.
Qua ti ho semplicemente riportato quanto mi è stato detto di fare da chi, sembrerebbe, ne sa più di me.
Cerco solo pareri/consigli/critiche sulla validità o meno di questa scheda, eventuali modifiche o qualsiasi altra cosa!
In parer mio, non ho mai visto nessuno seguire una scheda del genere, ma a vedere dai risultati sul corpo, ha funzionato solamente per spalle e schiena. Petto, brazzi e gambe non mi si sono sviluppati più di tanto in rapporto al resto del corpo (sono solo tre mesi).