PESO
82.3
Un calo di 0,6 kg rispetto agli 82.9 della scorsa settimana. La low fat sembra funzionare. Mi sto asciugando senza perdere troppa massa magra e non mi mancano le energie e la lucidità sia per gli allenamenti che per lo studio. Aspetto il prossimo sabato per vedere se l'integrazione di un grammo di Acetil-carnitina prima di colazione e un grammo prima degli allenamenti è efficace. In ogni caso sono veramente soddisfatto dai cambiamenti che ho visto in sole due settimane di low fat.
DIETA
220p - 70c - 40f
giorno di riposo
NOTE
Nella colazione ho sostituito 10 fette biscottate iposodiche Panmonviso con 5 fette dello stesso tipo con sopra un velo di miele (a occhi dovrei essere passato dai 40 gr di carboidrati ai 30 gr di carboidrati, con 10 gr di carboidrati ad alto IG forniti dal miele). Naturalmente accompagnate da una tazza di tè verde, 100 gr di affettato magro e un caffè doppio.
Stasera proverò ad eliminare i 50 gr di riso integrale a cena, passando quindi a soli 70 gr di carboidrati giornalieri suddivisi fra colazione (30 gr - fette biscottate con miele) e pranzo (40 gr - riso integrale). Vediamo in che condizioni di lucidità e stanchezza fisica arrivo a stasera. E soprattutto in che condizioni sarò domattina.
Rispondi Citando
Segnalibri