09/01/2012

esercizi per il core ed addome

sumo deadlift
48kg x 8 8 8
68kg x 6 6
88kg x 3

cinta
108kg x 3
113kg x 4 4 4 4presa inversa 4 4

rematore barbell 4x 10

trazioni 3xmax

curl manubri bicipiti

buon allenamento..ho aggiuntoi una ripetizione nello stacco portandolo da 6x3 a 6x4 salgono normali...n me la sento di aumentare...per paura di farmi male...
nel rematore addiritura ho avvertito un buon coinvolgimento dei dorsali.