secondo me utilizzare i kettlebells per la forza o per la massa è come voler scolpire il michelangelo con una limetta per le unghie
ogni strumento ha una (o +) utilizzi specifici per cui funziona, volerlo utilizzare (forzandolo) per ottenere cose diverse significa perdere tempo (e snaturare lo strumento stesso)

per la forza e per la massa ci sono altri strumenti
i kettlebells sono sicuramente utili per curare gli stabilizzatori, per il GPP e per degli extraworkout poco stressanti (perchè quasi tutti i movimenti sono eccentric-less)
esistono altri strumenti + specifici per migliorare la resistenza generale (come i vari tipi di cardio e i prowlers)