in teoria si...però dipende a che muscolo lo applichi...per esempio.Il piramidale come l hai messo tu cioè tanto peso e poche reps fino a più reps e meno peso io lo applicherei solo a pettorali e spalle, intendo i fondamentali( panche e lento avanti o dietro). Per lo squat invece ti consiglierei il 10 8 6 4 2 1. Per lo stacco da terra invece 3x5 ( pesante)+ 2x3(pesantissimo)