te lo ha scritto il medico che devi fare altri 2 esercizi?

ogni allenamento richiede una fase di adattamento per essere affrontato come si deve (e l'adattamento stesso è la base per l'ipertrofia muscolare).

puoi mantenere lo stesso schema (eliminando i complementari) finchè non ti sarai adattato oppure puoi ridurre la nausea aumentando i recuperi (e quindi facilitando il recupero del sistema nervoso e lo smaltimento del lattato) o ancora partire da ripetizioni + basse (5-6) progredendo in modo lento fino alle attuali 10-12 (sto tirando a indovinare)