salve a tutti,
Ho bisogno di qualche consiglio da esperti, oramai è quasi 2 mesi che vado in palestra praticamente tutti i giorni però non so assolutamente nulla di palestra ecc...vivo a Londra e ho provato a farmi spiegare qualcosa dai Trainer, ma non ci capiamo molto bene io giro un pò a caso per palestra cioè, faccio tutti i giorni 10 minuti di corsa al inizio e poi subito dopo degli addominali, per poi buttarmi giu ai "pesi".
Principalmente faccio panca e i vari bilancieri sempre per i pettorali, però mi rendo conto si fisicamente qualcosa è cambiato però in 2 mesi tutti i gg cioè 5gg a settimana non vedo il cambiamento che mi aspettavo!
Ho letto un pò tutte le guide che ci sono sul forum però non riesco a capire come dividere il lavoro, cioè avendo 5gg di palestra a settimana dal martedi a sabato circa 2ore al gg, come dovrei dividere il lavoro??
esempio: MAR "pettorali" MER "schiena" GIO "pettorali"???

vi ringrazio in anticipo

Alan