wo

deadlift
4x6+4x4@132.5kg rest 3'

shoulder press 5x8x16+16
curl 5x10x16
dip 5x8-6
alzate frontali bilanciere 5x10x8kg
crunches 4x10
calf 4x10
stretching

Impressioni:
Deadlift... massacrante come sempre! Mal di testa lieve al termine delle 8 serie.
Attualmente sto usando sempre la presa destra prona e sinistra supina. Al contrario rispetto a tutto il periodo pre-coppa italia. Non so perchè ma in questo momento mi ci trovo meglio. Credo che sia anche meglio alternarle ogni tanto...
Fatte 11 serie in tutto (riscaldamento: 6x70 + 6x100+4x120). 35minuti totali di deadlift. Rest rispettati alla perfezione.

Il resto bene

Sto facendo sempre crunches e calf praticamente ad ogni wo. Crunches sempre sdraiato a terra con 10kg dietro la nuca. Calf monopodalico.

Durata wo: 1h40'
BW: 73.4

1)1st set
2)4th set
3)5th set
4)8th set