wo

squat rest 3'
7x105
5x117.5
3x130
7x105
5x120
3x135

bench 5x5x72.5 rest 2'30''
croci inclinata 5x10x13+13kg rest 1'
trazioni 6x6 rest 1'30''
curl ez 5x10x15kg rest 1'
calf 4x10 no rest
stretching

Impressioni:
Squat abbastanza duro. Più che altro, dannazione, non riesco a incastrarmi in modo simmetrico. Si vede benissimo, nei video frontali, come il bilanciere penda più a sinistra. Dovrei riuscire a incastrarlo un po' più in alto, a livello della parte destra del trapezio. Questo inficia anche sulla stabilità e sull'equilibrio...
comunque al 3x135 ho schienato un bel po', ma del resto si trattava di un carico impegnativo. Ho filmato tutta la seconda onda.

Bench ok, liscia liscia.

Mi sono attrezzato per combattere il freddo con una "bella" calzamaglia...fa il suo sporco lavoro, devo dire!

Durata wo: 1h55'
BW: 72.9

1) squat 7x105
2) squat 5x120
3) squat 3x135
4) bench 5x5x72.5 5th set