22/11/11

stacco sumo+cinta

48kg x 6 6 6
68kg x 6
88kg x 6
103kgx 6<<<<<<<<<<<<<<<<< sono saliti veloci quindi ho aumentato
105kg x 6 6 6 6 6

squat lift
50kg x 8 8 8 8

lat machine

trazioni 4xmax

curl bicipiti 4x8