considero lat machine e pulley come i pesi liberi perchè il movimento non è vincolato e puoi muoverti lungo un range di movimento assolutamente naturale.
se non sei in grado di sostituire questi esercizi con i corrispondenti movimenti che utilizzano i manubri\bilanceri non sei in grado di costruirti da solo un allenamento quindi direi che è SICURAMENTE troppo presto per te per gestire autonomamente l'allenamento.
in questo caso ti consiglierei di farti aiutare da un istruttore in sala pesi.