squat+cintura

88kg x 3
118kg x 3

Pin box 44cm 132kg x 3 2+1profon 3 2+1 profon 3 5 +1prof 6 3 3

squat regular 132kg x 1 1 1

118kg x 2
88kg x 4

leg curl 4x8

polpacci+addome


running 1 h 10.6km passo " allegro" con un 400metri in pista a 1min e 26