Lento avanti 4x8 2' - 2x38 kg, 2x36 kg
Alzate Laterali a 90° 4x10 1' 30" 1x11 kg, 3x 13 kg
Alzate laterali con cavi braccio singolo 4x15 1' 30 4x5 kg (nonostante il carico basso l'es che mi ha più stancato)
Scrollate 4x20 1' 30 - 4x38 kg

Ponte prono 3x1' 05"
Bicicletta addominali 20x3