02/11/11

stacco sumo+cintura
88kg x 6
100kg x 6 6 6 6 5 5<<<<<<<<<<<<<<< veloci e facili dal prox allenamento +1kg

stacco sumo da rialzi (n°1) 110kg x 6 6 6

squatlift quadrabar 30kg x 6 6 6<<<<<<<<< daL prox allenamento +1kg

tapis roulant 40min 7 km
1km a 521
500mt a 202
400 a 131