Citazione Originariamente Scritto da elmander Visualizza Messaggio
cosa prendo in massa prima dell'allenamento ? ..nel post prendo whey+ carbo rapida assimilazione (ig alto)....ma nel pre allenamento? i bcca vanno bene ???
...in definizione prendo bcca sia prima ke dopo...va bene cosi' ? o dovrei aggiungere qualcosa nel post allenamento ???
Va bene :-)

Si i BCAA metà prima e metà immediatamente dopo, 1gr x kg di peso corporeo es: se pesi 80kg fai 4gr mezz'ora prima del wo e 4gr subito dopo