Grazie raga! beh si, cmq non c'è la moviola, ed "errare humanum est"(sempre SE c'è stato un errore dei giudici)

@karn: alla prima di stacco si vede che faccio per partire, stacco il bilanciere dal suolo di forse 1 cm, lo riappoggio e poi riparto.
Anche il mister, subito dopo la prova, mi ha detto che me l'avrebbe data nulla Però probabilmente, vista la facilità estrema dell'entrata a 185(come sempre, in stile t-boys), i gudici non se ne sono accorti!

oggi wo

squat
7x100
5x110
3x120
7x102.5
5x112.5
3x122.5 rest 3'

bench fermo veloce 5x5x70 rest 2'30''
croci p.inclinata 4x10x12+12kg
trazioni prone 3x6
trazioni supine 3x6
twist crunches 4x10x10kg
calf monopodalico 5x10
stretching

Impressioni:
DOMS allucinanti alle cosce, già da sabato...domani non camminerò, lo so per certo AAAAAAAAAAAAH! Tutto ok nello squat e nella panca.

Stavo pensando: le croci su inclinata stimolano di più la parte clavicolare del petto? perchè io a livello di gran pettorale son messo anche troppo bene rispetto al resto, e piuttosto che stimolarlo ulteriormente mi concentrei su qualche cazzatina per le braccia...

Ho provato i twist crunches con 10kg dietro la nuca, ma non mi piacciono granchè...

Durata wo: 1h40'