grazie per la risp somo! ho visto la tua foto su smartlifting dove discutevi la tesi! fra un po la giacca esplodeva a livello dei pettorali! gruos! complimenti per tutto veramente!

cmq sapevo che mi ci sarebbe voluto un mesetto per orientare il lavoro su alte percentuali...il programma che mi sono fatto l'ho seguito con successo apparte un dolore al ginocchio che spero sia passato..oggi provo! cmq ho scoperto che riesco a reggere senza problemi un multifrequenza del genere e non ho avuto nessun problema nell'utilizzare le gambe ogni giorno. Ora voglio provare un allenamento trovato in questo forum tempo fa di Ravil Kazakov..sarebbe uno sheiko con una frequenza altissima...del tipo 10 x week di panca! ormai mi son preso e voglio proprio vedere se riesco a reggere qualcosa di estremo, per lo meno per me...! grazie ancora per la risposta articolata! adesso mi copio e mi salvo tutto e utilizzerò questo schema finito il prossimo programma!