infiammazione capo lungo bicipite, conflitto subacromiale o che altro?

[Odie]

Che esercizi hai fatto in specifico ?
Accuso gli stessi fastidi che accusi tu (ma non ho perdite di forza e/o mobilità) , e sono fermo in attesa di fare la RMN .

ho iniziato con esercizi per la cuffia dei rotatori (i 2 classici di rotazione ad L + un esercizio di rotazione interna con l'asciugamano), poi mobilità articolare. Questo è il riscaldamento

Poi ho fatto del lento dietro in piedi (avanti mi dava un po di fastidio soprattutto se iniziavo a caricare), poi alzate frontali con disco mantenendo le spalle molto anteposte, alzate laterali che non mi danno nessun problema, alzate a 90° e scrollate.

In questi casi comunque vige la regola del "fai quel che non ti provoca dolore", per il punto della lesione e l'entità della lesione che è chiaramente diverso da caso a caso è giusto che ognuno valuti il proprio caso, non è detto che quello che fa male a me faccia male anche a te e viceversa.

ah, ps: la spalla è un articolazione stronza, nel senso che con una RMN normale non si vede praticamente nulla, bisogna fare un artro risonanza (questo a titolo informativo visto che hai scritto RMN semplice).