Ciao a tutti, vorrei un vostro consiglio riguardo ad una futura scheda che sto pianificando!
Sono alto 1.75 e peso 78 kg, sono reduce da 1 anno e mezzo di kickboxing ed ora è un mese e pochi giorni che mi sto allenando in palestra, quattro volte a settimana, con questa scheda:

A petto - bicipiti
PANCA PIANA 4X8
SPINTE IN ALTO 4X8
PECTORAL MACHINE 3X10
CURL BILANC. DRITTO 4X8
PANCA SCOTT 3X8
HAMMER CAVI 3X10


B gambe - spalle
SQUAT 4X8
PRESSA 4X8
LEG EXTENSION 4x8
CALF MACHINE 3x10
LENTO AVANTI 4X8
ALZATE LATERALI 3X10
FLY 90° 3X10

C dorso-tricipiti
LAT MACHINE AVANTI 4X8
PULLEY 4X8
VERTICAL ROW LARGO 3X10
STACCHI GAMBE TESE 3X10
SPINTE IN BASSO 4X8
CAVO DIETRO COLLO 4X8
PANCA PRESA STRETTA 3X8

Vorrei sapere cosa ne pensate e che nuova scheda potrei fare per variare esercizi, sempre rimanendo in massa/forza, i carichi, per tutte e 3/4 le serie, rimangono invariati, e se variano, aumentano di 5-10 kg; da settimana in settimana, ho già riscontrato un notevole aumento dei carichi (e anche di peso..). Grazie a tutti.