26/10/11

stacco sumo+cintura
88kg x 6
100kgx 6 6 6 4 6 6 <<<<< salgono veloci...manterrò questo peso per un pò di allenamenti fino a quando il peso lo gestirò con potenza
trazioni
bicipiti ai cavi


runner 1h 9km600
scatti vari
1km a 445