25/10/11

bench press +cintura no fermo
88kg x 5 6

manubri su incl. 30+30 x 6 6 6

push press 28kg x max
38x max
43xmax
50x1
43xmax
38xmax
28xmax

dip bw x max
push down 48
polpacci+addome


running 1h 9km prima parte fiacca...poi recupero