Quale è il miglior riscaldamento??Ho letto tante teorie in proposito..
C'è chi dice fare molte ripetizioni, chi poche con un peso inferiore, chi fare stretching chi no..

Io attualmente mi riscaldo correndo per circa 5-10 minuti e faccio una serie di riscaldamento per esercizio con le stesse ripetizioni delle serie allenanti ma con un peso inferiore.