non c'e davero nessuno che mi possa aiutare?? vi imploro è ormai da settimane che ho palestra a disposizione e dieta pronta... ma senza una scheda come faccio??? io non so proprio da dove partire di questo passo non inizio piu...
non voglio una scheda vera e propria mi basta che qualcuno mi dica quali sono gli esercizi che posso fare con questi attrezzi per allenare tutto il corpo.
nel complesso vorrei arrivare a 75/80kg (ora sono 54) e poi mantenermi. questo e il mio scopo attuale poi e ovvio che man mano che vado avanti e vedo come reagisce il mio corpo ci saranno delle modifiche.
ripeto non avendo mai fatto palestra non saprei proprio da dove cominciare....
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