11/10/11

80.6kg

Nuoto 45 min stile libero,rana e dorso

Running 1 h 8 km<<<<<<<<<<<<< le gambe nn giravano...previsto

bench press 83 kg x 3 3
chest press 4x8
man.su
inclinata 4x8
lento dietro 4x8
polpacci
addome